Kategorie Fitness doma

10 cvičení jógy, které ukazují vaše slabé stránky
Fitness doma

10 cvičení jógy, které ukazují vaše slabé stránky

Ahoj přátelé. Jistě jste viděli tyto obrázky pomocí testů v sociálních sítích. Ti, kteří cvičí jógu, samostatně nebo ve skupině, se pravděpodobně naučili mnoho asanasových cvičení. Možná dokonce znáte plnou verzi výkonu určité pozice. A vědí, že tato cvičení nejsou zdaleka jednoduchá. Ale pro ty, kteří doposud nedosáhli jógy, navrhuji projít nějakou zkoušku jógy.

Čtěte Více
Fitness doma

Domácí cvičení na fitball

Ahoj všichni. Pravděpodobně si myslíte, že s cílem zlepšit siluetu a posílit svaly, budete muset koupit domácí cvičební zařízení různých typů a činky? Vůbec ne, jedna míč je dost, ale velká. Co je to fitness koule, jak si ji vybrat, cvičení na fitball a komu jsou určeny, jaké zdravotní problémy vám pomohou vyrovnat se, dozvíte se to všechno z tohoto článku.
Čtěte Více
Fitness doma

Ženská sada cvičení pro hubnutí doma

Nabízíme vám soubor cvičení pro snížení tělesné hmotnosti u žen v domácnosti. Dva týdny, dvě činky a sedm cvičení dohromady mohou dát výrazný výsledek - sexy postavu, s níž by nebylo škoda mluvit na jakékoliv pláži. Dvě fitness trenéři - Katrina Hodgson a Karina Dawn - pomáhají milionům žen oslnit tělo svých snů.
Čtěte Více
Fitness doma

Izometrická gymnastika: historie a základní principy

Dobrý den milí čtenáři! Izometrická gymnastika je gymnastika pro ty, kteří nemají rádi příliš intenzivní sport. Komerční sport a fitness v lékařských kruzích získaly pověst jako "továrna na infarkt". Jejich techniky jsou založeny na energeticky náročných dynamických cvičeních, které poškozují tělo jako celek a hypertroficky rozvíjejí jednu ze svalových skupin - obvykle z důvodů módy pro hypertrofii těchto svalů.
Čtěte Více
Fitness doma

Bolest po cvičení: TOP 5 způsobů, jak se zotavit

Dobrý den, drahý čtenář! Pokud po cvičení trpíte bolestí, neměňte paniku. Nejdříve byste se měli postarat o co nejrychlejší obnovení svalů. Nabízíme pět velmi jednoduchých, ale účinných způsobů, jak obnovit svaly po cvičení. 1. Vezměte skořici. Polovina čajové lžičky dvakrát denně v kávě snižuje zánět svalů.
Čtěte Více
Fitness doma

Jak dělat squat pro hýždě - ujistěte se

Ahoj holky. Jak jste pochopili z názvu - budou mít správné dřepy pro hýždě. Koneckonců, chcete, aby vaše nohy důstojně jiskřily v plavkách na pláži? Zkontrolovali jste nadměrné usazeniny? Pokud se vyskytnou problémy, vystupujeme z počítače a začneme tupé dřepy sotochku, abychom zhubli nohy a hýždě.
Čtěte Více
Fitness doma

Základní pravidla při fyzickém cvičení

Pokud pracujete v tělocvičně, instruktor bude vždy sledovat techniku ​​cvičení, a pokud je taková potřeba, nezapomeňte opravit a objasnit, jak správně cvičit. Pokud jste si koupili disk se specifickým programem (callanetika, pilates nebo fitness), pak budete muset kontrolovat správnost cvičení.
Čtěte Více
Fitness doma

Jak sedět na dělení po dobu 30 dnů

Pozdravujte všechny milovníky, aby si táhli své tělo doma nebo v hale. Pojďme se rozložit na dnešní dobu, nebo spíše, přejděte k jeho majestátnímu motouzu. Jak sedět na dělení a ne zranit, jak trénovat bez bolesti, ale s potěšením - to bude rozhovor. Kdo potřebuje rozdělit a proč? Nedávno byl v duchovní ženské společnosti sledován koncert s účastí Pugachevy.
Čtěte Více
Fitness doma

Příklad cyklického cvičení v tělocvičně na nohou pro dívky

Ahoj, milovníci fitness. Tento článek je o tom, jak kruhový trénink pro dívky v posilovně vám může pomoci udělat nohy. Co je obvod školení =? Pokud jste někdy navštívili tělocvičnu, pravděpodobně si zapamatujte, že obvykle probíhá trénink. Nejdříve provedete všechny přístupy k jednomu cvičení, které vám instruktor dal, a pak jít do druhého, a postupujte podle všech přístupů k tomuto cvičení, potom k dalšímu a tak dále ... Například nejprve proveďte všechny přístupy k tisku a pak jděte do cvičení pro triceps a provádět všechny přístupy pro toto cvičení.
Čtěte Více
Fitness doma

Naučte se stát správně na hlavě

Ahoj, milovníci dělají něco zajímavého doma. A naučíme se, jak stát na vaší hlavě. Stolička jogínů se nazývá shirshasana. Headstand - použití Kromě čistě externího wowového efektu má tato poloha mnoho skutečných výhod. Urychluje nervový systém, zmírňuje stres a mírnou depresi, stimuluje hypofýzu a epifýzu, posiluje páteř, svaly paží a nohou, stimuluje břišní orgány, zlepšuje trávení, snižuje příznaky menopauzy, má terapeutický účinek na astma, neplodnost, nespavost a sinusitidu. dělejte to asana, pokud máte: Poranění zad Bolesti hlavy Srdeční onemocnění Vysoký krevní tlak Menstruace Poranění krku S nízkým krevním tlakem AI nezačnou tříd této pozici během těhotenství: Je možné praktikovat pózu, pokud byla zvládnuta před těhotenstvím, ale nevyvíjejí Shirshasana během tohoto období.
Čtěte Více
Fitness doma

Pravidla pro správné protažení

Včasné odpovědi na otázky, jak správně provádět strečinkové cvičení, se vyvarují mnoha, někdy velmi nepříjemných chyb. Některé z těchto chyb mohou snadno ukončit sportovní kariéru a dokonce poškodit zdraví. Tak, jak dělat roztahování. 1. Vyvarujte se chyb při roztahování. Zvažme nejvážnější z nich.
Čtěte Více
Fitness doma

Budete stále říkat, že nemáte čas na trénink?

Ahoj přátelé. Takřka se děje to, že aktivní děti, dívky, narození dítěte jsou znepokojující: žádné výlety mimo město, žádné dlouhé setkání s přáteli, žádný sport, žádný čas na trénink ... Ale! Každopádně to může být opravdu napraveno. Chcete-li to udělat, nabízíme vám možnost seznámit se s příklady mumií a tatínků, pro které děti nejsou překážkou pro hraní sportu, ale spíše opak.
Čtěte Více
Fitness doma

Jak si vybrat fitness: zvedněte aktivitu pro duši

Ahoj všichni. Jak si vybrat fitness, otázka není nečinná. V takové množství návrhů je obtížné pochopit. Zkuste si vybrat správnou a zdravou kondici. Jak zlepšit svou pohodu? S největší pravděpodobností cvičení. Ale je to tak nudné, monotónní, mnoho mých čtenářů bude mít námitky!
Čtěte Více
Fitness doma

Jaký je den jógy a jak je utrácet?

Mezinárodní den jógy se koná již mnoho let! Svátek tohoto dne se koná po celém Rusku a v dnešních dnech v mnoha městech otevřou kluby své dveře volným třídám. A v Moskvě organizuje Jóga žurnál po celý den bezplatná lekce s nejlepšími učiteli. Den svatého jógy se koná na letním slunovratu, který je již ve velkém oslavě ve většině kultur světa.
Čtěte Více
Fitness doma

Jak zkontrolovat a vyhodnotit flexibilitu a pohyblivost kloubů

Vážení čtenáři! Myslím, že neexistuje zvláštní potřeba vysvětlit, že flexibilita - jedna ze základních motorických vlastností člověka - je spojena s pružností, svaly, vazy a pohyblivostí kloubů. Proč potřebujeme posoudit úroveň flexibility S věkem se ztrácí flexibilita, která je více spojena s procesem stárnutí.
Čtěte Více
Fitness doma

Trénujte svaly celého těla pro silné kluky a statečné dívky

Ahoj, milovníci fitness. Nezáleží na tom, že jste mimo okno, musíte pravidelně cvičit své tělo. A to udělá. Věnujte pozornost - školení pro svaly celého těla. Můžete ho nazývat spalováním tuků nebo cvičením k udržení vitality. Díky tomuto výběru cvičení můžete praktikovat prakticky kdekoli, ať už je to dům, byt nebo školní hřiště.
Čtěte Více
Fitness doma

Sedm cvičení balletina Lotta Burke pro krásný tvar nohou a napnutých kněží

Dobrý den Nedělejte věci na neurčito, dělejte tyto cviky pro krásné nohy. Navrhované cvičení jsou založeny na metodě baletní tanečnice Lotty Burkeové. Jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak opravit tvar nohou, což vím. Tajemství programu Lotta Burke A tajemství účinnosti navrhovaného programu je velmi jednoduché a spočívá v tom, že všechna cvičení jsou prováděna pomocí "upnutí pánve".
Čtěte Více
Fitness doma

Zumba - ztráta hmotnosti s dobrou náladou

Není žádným tajemstvím, že v předvečer jara je problém rychlého a efektivního úbytku tělesné hmotnosti starší, ženy, možná víc než jakýkoli jiný problém. Snažíme se najít dokonalou techniku ​​a spěchat z jednoho extrému do druhého: snažíme se držet tuhou dietu, běžet do fitness klubu pro super cvičení, odmítnout používat výtah a veřejnou dopravu, snažíme se co nejvíce aktivit našeho životního stylu.
Čtěte Více