Udržujte tvar

Jak uspořádat půst na hubnutí

Dobrý den, milí čtenáři. Nechcete sledovat dietu? Můžete strávit půst dní pro hubnutí. Každá žena se snaží být štíhlá, ale ne každý může odolat stravě. Ale jednou týdně, "sedněte" na jogurt nebo jablka, prosím!

Apple Discharge

Možnosti jsou velmi odlišné. Zvažte vykládku těla na jablkách. Jablka mají vitaminy C, B1, B2, P, E, karoten, draslík, železo, vlákninu.

Ihned musím říci, že strava na jablkách není indikována pro vysokou kyselost.

Potřebujete 1,5 kg čerstvého nebo pečeného ovoce dělené 5-6 krát. Třetí část jejich nejlepších pečených: mají spoustu pektinu - tento adsorbent.

Den pôst na mléčné výrobky


Na kefír můžete jednoduše strávit celý den. Kromě toho tento produkt zbaví střeva od hnilobných nahromadění, odstraňuje pocit těžkosti v žaludku a zlepšuje pleť. Vezměte 1,5 litru kefíru (nejnižší obsah tuku, ale bez tuku!) Rozdělte ho na 5-6 porcí.

Pokuste se koupit "správné" kefirchik. Nepijte výrobek, který se dnes vyrábí, aby se zabránilo trávení a tvorbě plynů. Nápoj vyrobený před 3 dny přispěje k zácpě.

Od skvělého dne u tvarohu získáte dobrou část bílkovin, nebudete mít hlad, ale nejlépe budete mít jen tuky, které spálíte, ne svaly. Lepší vzít cottage cheese 1,5-1,8% tuku, aby neškodil zdraví.

Pozor: 35leté ženy a starší jsou lépe vykládat granulovaný tvaroh a přidávají ovoce.

Celodenní menu: 400 gr. tvarohový tvar by měl být rozdělen na 5 porcí a spotřebován přibližně 80 g. každých 2,5-3 hodin.

Přidejte do porce ¼ kusu jablka. 30 minut před jídlem vypijte 2 sklenice čisté čisté vody a vaše tělo bude lépe vyčištěno.

Den pěstování na obilovinách

Vykládka pohanky

Vykládka na pohanky, jeden z nejvíce "dobře-krmená." Kromě toho poskytuje tělu širokou škálu stopových prvků. A pokud je pohanka kombinována s kefírem, dostanete opravdovou "koště" pro zažívací trakt.

Menu po celý den. Ve večerních hodinách nalijte 1 šálek obilovin 2 lžíce. vroucí vodu, zabalte, nechte se stát až do rána.

Pohanka by měla být jíst třikrát, opláchnutá 1% kefír. Kefír musí vypít 1 litr.

Získáváme skvělé recenze od žen, které používají tento konkrétní hubící recept.

Vykládka na rýži pro hubnutí

Na rýži lze provést pozoruhodný postup vykládky:

1 šálek rýže je třeba nalít se 2 šálky vroucí vody, pak se ohněm, vaříme 1 minutu, vypusťme vodu (kterou lze použít k praní). Poté se rýže opět vaří do 2 šálků vody, dokud se nezkusí.

Výsledná část je rozdělena na 3 dávky.

Den půstu na ovesné vločce

Chudé ovesné vločky jsou hezké, protože mají nízký glykemický index.
Navíc,

  • Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny B,
  • Má obalující účinek, než je schopen "uklidnit" trávicí trakt,
  • Je nasycen vláknem, který pomůže střevám,
  • Ovesné vločky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu,
  • Používá se jako preventivní opatření proti chorobám kloubů.

Vařicová kaše na vodu od 200 gr. ovesné vločky, při vaření, přidat trochu mléka, rozdělit to 5 krát. Je dovoleno přidávat bobulové ovoce, banány, sušené ovoce do kaše.

Proteinové půstové dny

Nejvíce nadšených recenzí získá proteínový den na maso, vejce nebo ryby.

Snažte se strávit rybí den. Vezměte 600 g. chudé ryby, rozdělte je na tři kroky. K rybám přidáme zelí nebo okurky 100 gr. Nezapomeňte pít 2 litry vody denně.

Nápoje pro rychlou hubnutí

Tento čaj a s přidáním kořenového zázvoru. Tento čaj urychluje metabolismus v těle, takže ztráta hmotnosti začíná ve stejné hodině.

Udělejte slabý čaj, přidejte k němu 5-6 prstenů čistého zázvoru, nechte je vařit a pít třikrát denně, ale nezapomeňte vzít 2 litry vyčištěné vody.

Jak rychle zhubnout na mléko? Vezměte 5 sklenic mléka, dejte 5krát a to je vše! Ale nikdo nezrušil 2 litry vody.

Vykládka na vodě

Nejtěžší den vykládky je vykládka na vodě. Ve skutečnosti je velmi těžké vydrží den na vodě. Proto, den před hladovacím stravováním, jděte na zeleninu, ovoce, obiloviny bez oleje a soli, pak se nebojíte žádné vodní stravy.

Takže připravte 3-4 litry nevyléčené vody, rozdělte ji na 5-6 dávky, napijte ji, nejlépe horko. Opakování vypouštění vody může být jednou za 10 dní. Výsledky vás neustále čekají, to znamená hladký úbytek váhy, který jste poskytli.

Druhý den budete muset znovu jíst jen vařenou zeleninu, ne příliš kyselé ovoce, kaši na vodě, ale ztratíte od 500 g do 1 kg.

Den strádání pro ztrátu hmotnosti od Eleny Malyshevy

Co doporučuje Elena Malysheva? Slavný vůdce vyvinul mnoho různých metod pro snížení hmotnosti.

S bílkovým dnem může být ztráta hmotnosti až 800 gramů a u zeleniny až do 1 kg.

Recepty od Eleny Malyshevy:

  • Protein: uložit kuřecí kostru z kůže, vařit se špetkou soli, sezoní s citrónovou šťávou. Rozdělte kostru na 5-6 porcí. Mezi tím můžete pít nesladený zelený čaj.
  • Zelenina: Připravte salát z řepy, celeru, mrkve. Rozdělte ji na 6-7 porcí, použijte během dne pít 2 litry. vody.
  • Grapefruit: Konzumace 5 grapefruit denně, pití 10 šálků zeleného čaje, 2 litry vody, ztrácíte 1 kg hmotnosti. Buďte opatrní, kdo užívá lék na snížení cholesterolu.

Výhoda takového vykládání bude okamžitě pociťována, ale nenechte je unášet, stačí 2krát týdně, pak můžete přepnout na týden vykládky.

Podívejte se na fragment videa z programu, ve kterém mluví o třech nejúčinnějších dnech vykládky.

Jak uspořádat den půstu pro hubnutí

Uspořádání vykládky není tak obtížné, jak se zdá, hlavní věc - nálada. Připravte v předstihu výrobky, které potřebujete. Aby nedošlo k přerušení, tento postup se nejlépe provádí po svátcích, je po nich, že nemáte pocit, že jíte.

Proč ztrácí váhu? Rozdělíte denní dávku na stejné porce, poté po dobu stejného času pít nebo jíst do 24 hodin. Vzhledem k příjmu potravy podle tohoto principu dochází ke zrychlení metabolických procesů, což vede ke ztrátě hmotnosti.

Hlavní věcí je vybrat si pro sebe efektivní a užitečnou dietu. Poslední večeře před vykládkou, stejně jako snídaně po ní by neměla být příliš výživná.

Chcete-li mít dobrý spánek před příslušným dnem, dejte si koupel s přídavkem bujónu motherwort nebo několika kapek valerijské tinktury.

Dny pôstu lze měnit kombinací produktů:

  • zelenina s ovocem nebo bobulovinami,
  • kefír s tvarohem,
  • ryby s masem,
  • ovoce s kefír,
  • rýže s ovocem.

Půst půvabem při čekání na dítě

Pokud je těhotenství také možné vyprázdnit, zvláště pokud žena trpí otokem.

Dieta z karotky

Smažte 450 g surové mrkve, dejte 4-5 kapek citrónové šťávy, přidejte 1 polévkovou lžíci. zlato Tuto část rozdělte třikrát. Současně můžete pít bujón boky.

V následujících dnech můžete přidat do mrkve nějaké ovoce a na večeři se podává pouze grapefruit. Pít vodu nebo čaj bez cukru.

Tvarohová strava

Do 600 g tvarohu přidejte 60 g kysané smetany s nízkým obsahem tuku a dejte je do 6 porcí, vypijte také 2 šálky nesladeného čaje s mlékem, 2 šálky šípkového vývaru.

Rybí strava

Steam 600 gramů chudé ryby bez soli. Rozdělte jej 4-6krát. Můžete také napít bylinný čaj nebo nesladený čaj.

Konečně bych rád chtěl zvolit vhodný půst pro ztrátu hmotnosti. Představuji si, jak jsou šťastné ženy, kteří nemohou následovat přísnou dietu, protože "sedí" jeden den na rybách nebo mléce je taková krása!

Загрузка...