Udržujte tvar

Čínské způsoby, jak rychle zmírnit únavu nohou

Dobrý den, milí čtenáři. Na tomto blogu je spousta informací o nohách - jak dělat nohy štíhlé, jak zhubnout nohy a dokonce o stravě pro nohy. Je čas promluvit si o tom, jak uvolnit únavu nohou doma. Koneckonců, o tom, že nohy potřebují odpočinout na konci pracovního dne, určitě zapomínáme.

Uvolněte napětí v nohách

Mezitím velcí Číňané vědí, jak oživovat unavené nohy. Myslím, že toto téma bude zvlášť zajímavé pro ty, kteří obvykle nosí boty s podpatky, těhotné ženy, které často mají nohy jen bzučení, ti, kteří tráví svůj pracovní den na nohou.

Takže studujeme cvičení.

1. Shots paty na hýždě

Naše nohy jsou unavené nejen z dlouhé chůze, ale také z nepohodlných bot. Nejúčinnější z jednoduchých cvičení ke zmírnění napětí, cvičení je považován - bít hýždě s jejich podpatky.

Zkuste to! Udeříte svaly lýtka, dáváte jim masáž, zvyšujete krevní oběh a tím krmíte nohy.

Pokud nedosáhnete hýždí s patami, znamená to, že vaše tělo již stárne a vaše stehna se ztuhnou. Doporučujeme každodenní trénink.

2. Masáž gastrocnemia svalu

Masážní body Sedzan, který se nachází v centru svalu gastrocnemius, pomůže zmírnit únavu Stiskněte kruhový pohyb v tomto bodě po dobu 1 minuty a okamžitě se budete cítit uvolněně.

3. Masáž chodidla

Také uprostřed nohy se nachází speciální bod Kikesu, 20krát ho zatlačte na každou nohu a dostanete rychlé úlevy, nebo můžete postavit na střed nohy maticí, abyste tento bod dobře pracovali. Proveďte toto cvičení po práci, když nohy jen "buzz" od únavy.

4. Udělat pravidlo

Pokud chcete chodit ve vysokých podpatcích, a dokonce i v botách s hustými podrážkami, pak nohy budou velmi unavené. Samozřejmě potřebují dobrou relaxaci.

Podpatky a nepohodlné boty také způsobují deformaci nohou. Proto, jakmile přijedete z práce, okamžitě uvolněte nohy.

Položte pod nimi polštář a lehněte si 10 minut. Udělejte to před spaním.

Podívejte se na fitness pro nohy od Yamuna Zeyk

Jak zmírnit únavu během těhotenství

Často těhotná žena začíná mít problémy s nohama. Jedná se o otoky, únavu, suchost, křeče, křečové žíly.

Příčiny únavy: porušení venózního a lymfatického odtoku.

Jak snížit pocit nepohodlí:

  • Během spánku položte nohy nad hlavu o 10-15 cm.
  • Chcete-li snížit zátěž žil, je nejlepší spát na levé straně s polštářem mezi koleny.
  • Po sprchování masírujte nohy proudem studené vody a přejděte z kotníku
    kolena.
  • Nemůžete sedět nohama překříženým.
  • Je třeba se vyhnout přehřátí a teplu. Projděte více v pohodlné obuvi.
  • Nenoste těsné oblečení.

Když unavené nohy pomohou:

  • koupel s mátou nebo heřmánkem (100 g suché trávy nalijeme 1 litr vroucí vody, necháme 30 minut),
  • se sodou (1 polévkou sody na 1 litr vody),
  • sůl (2 lžíce mořské soli na 1 litr vody).

Doba koupání je 10 minut při teplotě roztoku 37 až 38 ° C.

Chceš krásné nohy?

Některé noviny provedly průzkum mezi ženami a mimo jiné se jednalo o otázku: "Jakou část těla byste chtěla změnit, aby vypadala hezčí?"

Nejoblíbenější odpovědí bylo - nohy, nebo spíše ženy chtěly, aby nohy vypadaly štíhlejší a štíhlejší.

A skutečně, noha vypadá krásně, pokud je dostatečně svalnatá (a tudíž zde není cvičení bez cvičení!). Utahuje boky a utažený kolenní kloub a zúženou část nad kotníkem.

Boky jsou jedním z indikátorů fyzického stárnutí. Plné boky - ukazatel obezity a věku. To je ono!

Proto naléhavě pokračujte v cvičení.

Cvičení 1

Můžete přidat krásu a harmonii vašim nohám, pokud stisknete 5krát na každém z aktivních bodů Itu, Konrona, Taikeiho a Yusena. To jsou velmi důležité body.

Point ityu nacházející se v poplitealské fossi, uprostřed mudrého záhybu. Stlačí se středním a prstencovým prstem.

Zapnuto Conron a Taikei poukazujíkteré se nacházejí na obou stranách kotníku, stiskněte současně palcem a ostatními prsty.

Point yousen je na podrážce, v dutině. Stiskne se palcem. Abyste to udělali pohodlně, položte jednu nohu na koleno druhého.

Cvičení 2

Masírovat nohy lýtek kruhovým pohybem. Masáž se dvěma rukama funguje ještě lépe.

A ještě jedna poznámka. Není žádoucí stát dlouho na jednom místě. Pokud je taková příležitost - jděte. A držte se takového chůze, ve kterém svaly nohou utahují.

Při rozdělování chci říci: můžete se vypořádat s jakýmikoli problémy a ne jen s únavou v nohách. Přihlaste se k mému blogu, řekněte svým přátelům, pak nejlepší doporučení budou ve vašem arzenálu zdraví.