Přiměřené jídlo

Jíte správně


Jak jíst? Odborníci na výživu tvrdí, že pokud používáte ty potraviny, které potřebujete ve vaší stravě, můžete zhubnout a udržovat stabilní váhu po celý život bez jakéhokoli dalšího úsilí a diety. Problémy s extra kilo se vyskytují nejčastěji v důsledku nesprávně vybraných potravin a nerovnováhy ve stravě.

Tento test pomůže zjistit, který typ jídla je pro vás to pravé. Takže je třeba upřímně odpovědět na 7 otázek.

Odpovězte na 7 otázek o vaší stravě.

1. Která z následujících potravin převažuje ve vaší stravě?

A. Výrobky z mouky a dezerty0 bodů
B. Maso a mléčné výrobky1 bod
In. Ovoce a zelenina2 body
R. Celkově v moderování3 body

2. Kolik potravin ve stravě chybí?

A. Nemám žádné výjimky, jím úplně všechno0 bodů
B. 2 - 3 výrobky1 bod
In. 5 - 7 produktů2 body
R. Více než 10 produktů3 body

3. Jaký typ stravy používáte nejčastěji?

A. Půst0 bodů
B. Fraktální výživa, jím jen málo, ale často1 bod
In. Ovoce a zelenina2 body
R. Dělám bez stravy3 body

4. Která z následujících potravin nejčastěji způsobuje, že máte naštvaný žaludek?

A. Pikantní, pikantní nebo smažené potraviny0 bodů
B. Spousta ovoce nebo zeleniny1 bod
In. Sušené nebo syrové maso2 body
R. Nezvyklé potraviny pro vaši dietu3 body

5. Z jakého důvodu odmítejte určité produkty?

A. Pokud lékař nepomůže používat0 bodů
B. Nemáte rádi jejich chuť1 bod
In. Pokud mají příliš mnoho kalorií 2 body
R. Pokud je považujete za škodlivé pro vaše zdraví.3 body

6. Bez kterých produktů byste mohli žít den?

A. Masové výrobky a nádobí z nich0 bodů
B. Pekařské výrobky1 bod
B. Polévky a vývary2 body
G. Ovoce a zelenina3 body

7. Jaké orgány nebo systémy nejvíce poškozují?

A. Gastrointestinální trakt0 bodů
B. Kardiovaskulární systém1 bod
B. časté bolesti hlavy2 body
G. Nervový systém3 body

Zkontrolujte výsledky testů

Počítat počet bodů, které jste zaznamenali, a porovnat je s výsledky testů.
Pokud budete skóre od 0 do 4 bodů
Vaše strava je naprosto špatná.

Všechny vaše zdravotní problémy jsou spojeny s nedostatkem jasné stravy a vyvážené nabídky.

Mnoho jídel, které jíte, je nejen nezdravé, ale také poškozuje vaše tělo.

  • Pokuste se snížit obsah kalorií v nabídce a postupně snížit velikost porcí.
  • Vyměňte smažené potraviny - dušené nebo vařené, namísto majonézy, použijte beztukovou kysanou smetanu, jogurt nebo olivový olej.
  • Pít denně alespoň 1,5 litru čisté vody a zeleného čaje v neomezeném množství.
  • 2 krát měsíčně zajistěte půst.
  • Všimněte si receptů na surové potraviny pro vykládku a nutriční změny.

Pokud skórujete od 5 do 10 bodů
Máte systematické problémy s gastrointestinálním traktem, i když vaše jídlo je rozmanité.

Problémy vznikají v důsledku nepravidelné stravy a nevhodných stravovacích návyků.

Kvůli nedostatku času často používáte občerstvení, obětujete plnou snídani nebo oběd a večer se přejíte.

Měli byste být více ohleduplní k vaší stravě,

  • jíst v pravidelných porcích po celý den a vytvářet jasný způsob příjmu potravy a především je důsledně dodržovat.
  • Vždy byste měli mít malou zásobu jídla ve formě jogurtu, sušených meruněk, vlašských ořechů a jablek.
  • Jakmile normalizujete dietu, zkuste přepnout na samostatný systém. To vám pomůže zhubnout a budovat, stejně jako zlepšit své tělo.

Pokud jste skórovali z 11 na 17 bodů
Pro vás bude nejlepším způsobem stravování vegetariánství, ale musíte se k němu postupně dostat.

Začněte odmítat jíst maso, ale i nadále jíst ryby, mořské plody a vejce.

Dieta pro vás není nutná, jste již v dobré fyzické kondici. Naučte se držet tělo ve stejném stavu.

Chcete-li trochu zhubnout, připravte 2krát měsíčně den vykládky a pijte čaj kvůli hubnutí.
Pokud máte skóre od 18 do 21 bodů
Vaše menu nevyžaduje úpravy. Jíte správně a nepotřebujete stravu.

Vaše životní motto je zdraví a vyvážená výživa na věky!

Chcete-li dále posilovat své zdraví a zůstat ve výborném tvaru - zapojte se do aktivních sportů - cykloturistiky, plavání, jogging.

Naše zdraví, stav všech orgánů a systémů jsou přímo závislé na správné a vyvážené výživě.

Proto nemůžeme ignorovat stravovací a stravovací plán. Každý z nás si může zvolit pro sebe druh potravy, který nám nejvíce vyhovuje.

Hodně štěstí! Buďte zdraví a šťastní!

Загрузка...